瑜伽人最喜欢的7个瑜伽动作，你能做几个？

对于瑜伽人来说，练习瑜伽除了塑身健体，而且还可以增强自信心。为此，有一些有一定难度的瑜伽体式也就成为了瑜伽人们的最爱。比如下面的这7个，最受瑜伽人喜欢。看看，你能做到几个？

1、舞王式瑜伽

舞王式瑜伽可以加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处。为此，很多练瑜伽者都喜欢练习这个体式。

2、轮式瑜伽

轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。常练可以补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。

3、蜂鸟式瑜伽

这个瑜伽体式要求手臂平衡，髋要打开。而且需要运用上半身的力量。对平衡性和力量要求较高。但也是瑜伽人喜爱的体式之一。

4、舞蹈式瑜伽

舞蹈式瑜伽，是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

5、头倒立式

头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，练习时身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。为此，也被称为瑜珈姿势之王。

6、鸽王式瑜伽

鸽王式瑜伽，侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后身体弯曲，手臂与右脚靠拢，同时脸部转向左侧。

7、乌鸦式瑜伽

乌鸦式瑜伽不仅可以增强手臂、腰腹部肌肉力量，还可以拉伸上背部、腹股沟，增强柔韧性。刚开始练可能有点难度，但是一旦掌握了这个有趣的姿势，乌鸦式瑜伽会大大提升你的自信心和自我意识。

这上面7个瑜伽体式，有一定难度，但又易于实现，而且能大大提升自己的自信心。为此，也就成为瑜伽人最喜欢的瑜伽体式了。怎么样？上面7个，你能做到几个？

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