瑜伽人最喜欢的7个瑜伽动作,你能做几个?

文 / 梵谛瑜伽教练培训
2018-02-03 09:55

对于瑜伽人来说,练习瑜伽除了塑身健体,而且还可以增强自信心。为此,有一些有一定难度的瑜伽体式也就成为了瑜伽人们的最爱。比如下面的这7个,最受瑜伽人喜欢。看看,你能做到几个?

1、舞王式瑜伽

瑜伽人最喜欢的7个瑜伽动作,你能做几个?

舞王式瑜伽可以加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动,胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处。为此,很多练瑜伽者都喜欢练习这个体式。

2、轮式瑜伽

瑜伽人最喜欢的7个瑜伽动作,你能做几个?

轮式,是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。常练可以补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。

3、蜂鸟式瑜伽

瑜伽人最喜欢的7个瑜伽动作,你能做几个?

这个瑜伽体式要求手臂平衡,髋要打开。而且需要运用上半身的力量。对平衡性和力量要求较高。但也是瑜伽人喜爱的体式之一。

4、舞蹈式瑜伽

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舞蹈式瑜伽,是一个平衡姿势,作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式,使关节、韧带变得更加灵活、舒展,使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

5、头倒立式

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头倒立是哈他瑜伽中的体式之一,练习时身体被倒置,平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。为此,也被称为瑜珈姿势之王。

6、鸽王式瑜伽

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鸽王式瑜伽,侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐,左腿回蜷至大腿根部,右腿伸展向身体后侧,然后将小腿竖起,双手在头顶扣住小腿,然后身体弯曲,手臂与右脚靠拢,同时脸部转向左侧。

7、乌鸦式瑜伽

瑜伽人最喜欢的7个瑜伽动作,你能做几个?

乌鸦式瑜伽不仅可以增强手臂、腰腹部肌肉力量,还可以拉伸上背部、腹股沟,增强柔韧性。刚开始练可能有点难度,但是一旦掌握了这个有趣的姿势,乌鸦式瑜伽会大大提升你的自信心和自我意识。

这上面7个瑜伽体式,有一定难度,但又易于实现,而且能大大提升自己的自信心。为此,也就成为瑜伽人最喜欢的瑜伽体式了。怎么样?上面7个,你能做到几个?

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