3个胸部训练动作,让你的胸肌训练感觉瞬间爆炸!

文 / 赛普健身学院官方账号
2018-02-03 09:59

作为全世界公认的身体最有吸引力的部位之一,胸部到底有多好,我觉得应该不用多说了。拥有一个有魅力的胸肌,是每一位男性都梦寐以求的,今天就为大家介绍3个让胸肌炸裂的训练动作!

3个胸部训练动作,让你的胸肌训练感觉瞬间爆炸!

动作1:仰卧哑铃卧推

仰卧哑铃卧推是训练的胸肌的必练动作。哑铃卧推能够给胸肌带来最深的刺激。

3个胸部训练动作,让你的胸肌训练感觉瞬间爆炸!

动作2:俯卧撑

俯卧撑这个训练动作是一个比较全面的动作,因为它不仅能训练胸部的力量、增大胸部围度,让你感受到很强的肌肉控制和感受,还可以训练到背部肌肉,包括上背部、中背部,更有助于训练核心,增强稳定性。

3个胸部训练动作,让你的胸肌训练感觉瞬间爆炸!

动作3:俯身龙门架飞鸟

龙门架飞鸟能让你更全面的感受胸肌的收缩,俯身动作保持自己的上半身45度夹角,肘部微微前收,收缩胸肌。

3个胸部训练动作,让你的胸肌训练感觉瞬间爆炸!

看完这三个以后,小伙伴们日常胸肌的训练中,可以加上这3个动作,因为它们可以给你胸部的训练带来更好的训练效果!

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