饭后隔多久可以健身？健身有哪些禁忌？

在生活品质慢慢提高的现代社会，人们越来越追求健康美。为保持好健美的体魄，健身是必不可少的。健身在当前也是十分火热的。虽然健身的人很多，但是并不是说健身的人就一定“懂得”健身，很多人都犯了健身的禁忌，导致健身身材没有变好，身体还出现了一系列的问题。那么健身的禁忌都有哪些呢？

1. 饭后禁止马上健身。因为饭后人体最主要的工作就是消化食物，所以说人体的很大一部分的氧气都会供应到胃肠道，如果饭后马上健身的话，身体部分的肌肉就免不了需要抽调身体的氧气，胃肠道的消化就会收到影响。加之本身刚吃饱，胃充盈在一定程度上是会影响到人体的呼吸的。

所以饭后健身，胃肠道和身体各部分的肌肉都得不到充足的氧气供应。氧气供应不足就会导致身体出现一系列的反应，像头晕、呕吐、脸色苍白等等。所以饭后禁止马上健身。饭后最好休息一小时后再开始健身。

2. 健身前后都禁止喝酒。为什么呢？

第一个，健身前喝酒，喝酒之后大脑首先是会变得很兴奋，但是慢慢的会变得昏昏欲睡，喝过酒的人都知道。在昏昏欲睡这种大脑很低迷，精神状态不好的情况下进行健身锻炼，强行刺激大脑皮层兴奋对大脑的损害是很严重的。

第二个，健身后喝酒，健身一般都需要进行强度较高的体育锻炼，这种体育锻炼一般都会导致肌肉产生大量的乳酸，而酒精在一定程度上会影响到身体对乳酸的分解，从而就会导致身体酸痛。所以说，健身后是不能喝酒的。

3. 感冒是禁止健身。这是大家最常犯的一个禁忌，感冒后很多人都喜欢通过体育锻炼的方式，让身体出汗，然后感冒症状似乎都缓解一点，这是很多人普遍认为的。

但是这种情况仅仅是对身体好的年轻人在感冒初期才有效果。更多的都是一种感冒快好的错觉，这种错觉就可能导致人失去最佳的治疗时机，导致感冒更严重。所以说，感冒最好还是尽快去看医生，而不是通过体育锻炼的方式去自己治疗。

4. 空腹禁止健身。因为空腹的时候，人体的血糖含量是低于正常水平的，这个时候如果健身的话，身体的血糖是供应不上来的，这样就会导致头晕和乏力的情况发生，严重的甚至会晕倒。所以大家最好不要在空腹的时候进行健身锻炼。

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