4个瑜伽动作拉伸腿部线条，告别小粗腿，练成大长腿

大多数的女性朋友，都会对纤细的大长腿非常的向往。可真正拥有大长腿的人少之又少，尤其是看着办街上腿又直又长的美女们，你是否也暗自下决心要拥有这样一双大长腿？既然如此，羡慕不如行动。下面就看看秒变大长腿的瑜伽动作都有哪些吧。

一、两腿交替动作

站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。

二、拳头按摩法

将臀部置于垫子上，屈左膝，将左小腿置于右大腿外侧，右脚放在左膝前方，放松。双手握拳，从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重复左右腿进行按摩

三、前屈伸运动

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多做前屈伸展体式，锻炼腰背的肌肉群。注意双腿一定伸直，绷起脚尖，用你的脚尖向上伸展，用腰腹部的力量支撑你的重心来保持直立。

四、身体伸展运动

弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展。

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在坚持练习瑜伽以后，有没有发现自己的身材变好了，脸蛋红润了，心情变愉快了呢？