每天200个深蹲坚持1个月,身体会发生哪些神奇变化?

文 / 51健身
2018-01-31 10:14

徒手深蹲,只需占用你1㎡的场地,以及几分钟的时间,便可以强化你的大腿肌肉、腰腹部肌群,提高心肺能力,帮助你燃烧热量。绝对是最好的徒手健身动作。

每天200个深蹲坚持1个月,身体会发生哪些神奇变化?

哪怕没有时间去健身房,每天抽出10多分钟完成这200个深蹲,如果你能坚持一个月,就能看到许多喜人的变化!

每天200个深蹲坚持1个月,身体会发生哪些神奇变化?

腿部线条更漂亮

徒手深蹲在提高腿部肌肉量的同时,也对减脂非常有帮助。1个月的深蹲训练会让你的大腿变得更紧实,结实的肌肉会让你的腿部线条更漂亮。

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激活臀大肌

不负重的深蹲,虽然说对翘臀没有什么帮助,但它可以帮助久坐人群重新激活松散的臀大肌。让人们找到臀部发力的感觉,算是为之后的负重训练做铺垫。

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让你强劲有力

人的主要力量来源是腰部和大腿,结实的大腿可以为你的运动保驾护航。也能为你的膝关节提供保护,降低老年时关节受伤风险。

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刺激激素分泌

大量的徒手深蹲同样能刺激雄性激素分泌,这种激素会让你变得更加阳光开朗,男人变得更man,有益女性健康,促进肌肉生长,还可以增强性欲和性能力。

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让你拥有更强的心肺

深蹲比慢跑更能提高心肺能力,让你足不出户就拥有更强的身体素质。不再爬个几层楼、跑个几百米就气喘如牛,让你的心脏变得更健康。

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生活质量被提高

长久的坚持深蹲,你的身体会发生巨大的变化,你的生活习惯也在发生着改变。形体更加漂亮,换来的是你的爆棚的自信。你会因此爱上运动,这很有可能就是你准备踏进健身房的前一步。

每天200个深蹲坚持1个月,身体会发生哪些神奇变化?

尝试每天坚持,不再随便找借口,你一定会遇见一个更好的自己!