上大重量深蹲，选择一定的装备很有必要，深蹲装备的选择与建议

深蹲，作为健身者一个无法绕开的动作，被称为动作之王，的确深蹲可以给你带来许多的好处，不仅仅对于下肢的训练，尤其你在大重量负重深蹲的时候，它对于你全身力量的募集，动用几乎所以肌肉发力！

深蹲的地位在健身训练中是无法替代的，如果你想突破自身瓶颈，拥有一双充满力量的大腿，深蹲是你必练的动作，而且上大重量深蹲，你也是要去面对的。

或许你对于大重量深蹲心怀恐惧，但是每当你冲击突破大重量，那种深蹲过后的自豪感油然而生。

有些东西可以帮助你克服内心的恐惧去进行大重量深蹲，那就是专业的深蹲装备，装备或许不是必须的，但是当你佩戴相应的深蹲装备之后，你会更有信心的去进行大重量深蹲。

毕竟装备也是对你自身安全的一种保护！它会让你蹲的更安全，更高效！

今天我们就来聊一聊深蹲装备的选择，尤其是你要进行大重量深蹲的时候！

1.鞋子

如果你喜欢穿减震的运动鞋进行深蹲，我个人是不建议的，因为它会分散双脚的受力和缓震，当你进行深蹲的时候，地面也会给你一个力，如果你的鞋子帮你缓震，它就会抵消一部分双脚的力，导致你下盘不稳。

尤其是大重量深蹲的时候，会增加你深蹲的不稳定性，如果你在进行大重量深蹲的时候膝盖容易内扣或者打晃，考虑下是否是你鞋子的问题。

建议是穿一双硬底鞋，或者是专业的深蹲鞋，这类鞋子可以让你深蹲的姿势，更为符合发力的标准，脚跟可以更好蹬地，重心也可以更容易保持在双脚的中间！

2.腰带

腰带的选择我想应该上过大重量深蹲的人都有使用过，一条好的腰带，可以帮助我们在进行深蹲的时候带给核心更强的支撑，保护我们的下背部，让你在深蹲的过程中躯干更好的保持中立位！

进行大重量深蹲，腰带必不可少！这里建议你选择硬皮做的金属扣腰带。

或许有人认为腰带会减弱你核心力量，其实不然，一条合适的腰带反而可以帮助你提高核心的参与程度，因为你深蹲绷紧核心的时候，你要去对抗腰带给你带来的压力，另外你可以蹲更多重量，提高核心的参与程度。

这里再说一下腰带的佩戴位置，不要把腰带佩戴的过低腰带的位置应该是在：位于你发力时腹腔要顶出去的位置！这个腰带的厚度应该是在10-13毫米。

3.护膝

选择套膝比较方便，如果是缠绕式的那种护膝，太过于麻烦了，护膝的作用主要是给你膝关节一个保护，保护你的膝盖。

另外护膝佩戴不要过紧，不然对你膝盖骨增加额外的压力，不利于你深蹲。

4.镁粉

这个大家可能在看举重比赛的时候经常可以看到，手上擦点镁粉，防滑，你抓握杠铃杆的时候会更为牢靠，但是在深蹲过程中手部的发力很小。

这里镁粉的作用主要是涂抹在你后背卡杠铃的位置，防止杠铃脱滑，你可以选择镁砖，来更为方便的涂抹。

尤其是当你低杠深蹲的时候，杠铃杆是恰在你三角肌后束的，擦点镁粉是可以的，稳定杠铃，防滑很实用。

5.护腕

护腕的作用也主要体现在低杠深蹲上，因为当你进行低杠深蹲的时候几乎是手腕拖着杠铃杆的。

护腕它可以保证你手腕更好直立，减轻腕关节的压力！

另外护腕的缠绕也不要缠绕的过低，手腕要在护腕位置的正中央，这样才可以提供给你足够的支撑，保持手腕稳定！

暂时是这5件深蹲装备的建议，专业的装备可以帮助你更为高效安全的进行深蹲，当你下次冲击大重量深蹲的时候，准备好这些装备，对于你深蹲来说会非常有帮助！

本文参考莱恩·诺顿博士讲深蹲，有兴趣同学可以搜相关视频学习一下！

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