比起俯卧撑，我为什么建议你每天多做几个引体向上？

俯卧撑人人都会做，在生活中算是再普通不过了。再加上家里缺少单杠，导致绝大部分人在能做俯卧撑的情况下，绝不会去考虑引体向上。引体向上是被人遗忘的优秀健身动作。比起俯卧撑，我为什么建议你每天多做几个引体向上？

引体向上

第一，对于经常健身的男性来说，深蹲一倍体重的杠铃是非常容易的，这表示大家的绝对力量都很不错。另一方面，不是所有人都可以轻易完成一个标准的引体向上。引体向上和俯卧撑都属于徒手健身的动作，在同样数量的情况下，引体向上要比俯卧撑更能看出一个人的超重情况和相对力量水平。

发达的背肌

第二，俯卧撑主要锻炼肱三头肌和胸肌，引体向上主要锻炼肱二头肌和背阔肌，同时还可以有效的锻炼到前臂。在平时的生活中，可以锻炼背肌的机会不是很多，但是背肌具有非常实在的用途。例如，大家可以参考一些拳击运动员的身材，他们的背肌要明显强于胸肌，这就是背肌在实战中的重要体现。除此之外，背肌和攀爬能力有着直接的联系。另一方面，前臂和握力的关系很大。至于握力的用处，想必不用多说了吧。

标准引体向上

第三，引体向上不单单是一个锻炼上肢力量的动作，它还可以锻炼到腹肌！很多人做引体向上时身体都会晃，建议大家把双腿伸直后稍稍向前抬起，用腰腹的力量来保持身体平衡，这就是那些引体大神保持身体平衡的技巧。值得一提的是，健身房里的高位下拉器械是不能完全替代引体向上的，这是因为引体向上不仅能够锻炼到腰腹核心力量，还可以锻炼到全身的协调性。

引体向上测试

第四，和俯卧撑比起来，引体向上是学生体质检测的必考项目。现在的初中生、高中生和大学生都需要进行考核，通常需要做到20个才能拿到满分。不过学生测试的现状非常不乐观，绝大多数人都未能达到及格线。从这个角度来看，每天多做几个引体向上是非常有必要的。值得一提的是，长期久坐的学生经常做些引体向上可以缓解腰椎疲劳和预防驼背，学校真是用心良苦了。

第五，很多人想徒手练出一身肌肉，但是单靠俯卧撑那70%左右的负重来说，这种训练的强度还是有点不够用的。如果能够结合引体向上，更有可能练出想要的身材。除此之外，经常做些引体向上，对提升肌肉力量很有帮助。大家不会觉得那些一口气能做50个俯卧撑的人有多了不起，但是会非常佩服一口气能做50个引体向上的人。至于其中的原因，大家应该也能猜到。

最后，引体向上对许多人来说都不简单，但是可以从单杠悬吊慢慢开始，每天尝试拉几下，用不了多久就能做出第一个引体向上。话说回来，俯卧撑固然不错，但是引体向上也真的有很多好处，你真的应该每天多做几个！