健身后反而胖了！健身女神：跑步完后做完绝不萝卜腿！
爱美之心人皆有之，我是魔鬼身材练出来的小编大肌哥。
对女生来说，站在体重机上是最令人紧张的时刻了！大肌哥认为运动不只讲求瘦，对女生来说更重要的是漂亮的体态！
其实大家去建房训练，体重是会变重的，主要是因为肌肉增加了，但是体态绝对是变美的，所以不要太在意体重的变化，通常大肌肉哥建议可以多做深蹲，可锻练练大腿和屁股线条，然后以跑步有氧搭配重训无氧的方式就能让大、小腿变细。
但是很多妹子担心跑步会退变粗，形成难看的萝卜腿。大肌哥建议妹子们只要运动前、后有好好拉筋，腿就不会变型，这里强调下「跑步前拉筋是为了热身避免受伤，但是运动后的拉筋就是为了避免小腿变粗。」另外，有时间的话，建议睡前抬个腿，擦乳液的时候搭配按摩也是她避免强壮小腿肌的小秘诀。
今天大肌哥在给大家推荐一套瘦腿的健身动作，妹子们可以配套练习：
NO.1 侧身提腿
NO.2 侧身肘碰膝
NO.3 单侧前举腿
NO.4 异侧支撑
NO.5
单侧屈腿
NO.6 单侧摆腿
NO.7 冲膝
NO.8 仰卧交替举腿
上述每个动作每侧重复12~15次，全程重复2~4组。
以上就是今日分享内容
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