晓钰er导师分享——女人如何防止胸下垂？

女人都是非常在意自己的身材的，所以也非常的希望自己能够拥有傲人的胸器，都希望自己的乳房能够一直美丽又挺拔，所以乳房下垂是很多女人想尽办法要预防的，可是怎么做才能够防止乳房下垂呢?想要知道的女人看过来。

自己不喜欢自己的乳房？有这样的姐妹吗？

拥有傲人挺拔的乳房是所有女人必须要追求的哈

细节一、防止乳房被撞击、挤压

乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，所以女人要时刻防止自己的乳房被撞击、挤压，千万不要让它陷入危险之中喔

细节二、经常按摩乳房

每天穿内衣的时间你们是几个小时呢？

长期穿内衣会导致胸部附近的肌肉血液循环不流通，所以要经常给乳房做做按摩

按摩乳房不仅可以丰胸，而且还可以预防乳腺疾病

每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相 对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。还应适当做一些倒立体位，或者做一些头底位的锻炼动作。

细节三、选择合适自己的胸衣

姐妹们的内衣是怎么样的？

调整型的对于胸部下垂，外扩的会比较好一些

需要在合适的时间都穿上内衣，这样能够对于乳房的提拉有很好的作用，选择内衣的时候，大小也要根据自己的胸型购买，而且在进行体院锻炼的时候最好穿运动型的内衣，不然的话，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到伤害。尤其是跑步、跳绳时要特别注意佩戴好胸衣

细节四、养成良好的睡眠姿势

睡眠姿势要特别注意，不能趴着睡觉，最好采取仰卧位。

胸部按摩是每个女人都要学会的哈

细节五、平时多吃高蛋白食物

胶原蛋白和脂肪是乳房的主要组成部分，所以平时多吃一些高蛋白的食物，来供给胸部足够的营养，从而维持平衡的激素水平，这样就能让胸部丰满坚挺。

除了吃猪蹄，鸡爪子之外，还要多补充鱼蛋白

胶原蛋白粉可以帮助胸部达到圆润挺拔的状态，搭配按摩的话效果更好哦