好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

文 / 瑜伽谷
2018-01-20 12:46

眼看这个夏天就要来了,你瘦了么?要是没瘦,先把这8套序列收藏起来,乘冬天的尾巴还没有过去,赶紧练起来吧!如果你是瑜伽初学者,经常不知道练什么,以下的序列也可以每天练习哦!而如果你是刚毕业不久的瑜伽老师,以下的每一套序列也都可以作为“减肥”“瘦身”主题排课的参考,还等什么,一起动起来吧!

第一套:

好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

第二套:

好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

第1-2套是有利于减掉腹部赘肉和加强腹部核心的瑜伽体式序列,腹部赘肉比较多的,或者腹部核心比较弱的,以上的两套序列,要经常练习哦!

第三套:

好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

第四套:

好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

第3-4套是有利于减掉双腿多余脂肪的瑜伽体式序列,想要瘦腿或者想让自己的腿部变得更修长且有力的伽人们,可以练习以上序列。

第五套:

第六套:

好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

第七套:

好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

第5-7套属于一般常规的全身减肥的瑜伽序列,想要瘦的更匀称,每天练习一套,每次1个小时,你想要的效果,很快就会出现!

第八套:

好处多多!这8套减肥的瑜伽体式序列

第8套练习序列,练习强度不是很大,但是为了保证练习不中断,保持减肥的效果,适合体力较差的或者当天身体情况不佳的伽人。