女性一到中年怎么保养身体

爱美是女人的天性，从古至今，无数的女人不惜代价的追逐着美丽的容颜。时至今日也不例外，而随着科学的发展，追求健康美更是女性的主题。中年女性有着成熟的魅力，但是不可否认，自然规律的限定，随着年龄的增长，机体逐步衰弱是不可避免的，而怎么延缓衰老，留住青春就是所有中年女性的共同目标了。现在，介绍一些中年女性朋友保健的知识，希望能帮到大家！

1、求知进取

追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，延缓大脑的衰退速度。陶冶情操，调整心理中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。追求新知识，不断学习，还能使人感到心理上的满足和充实。

2、寻找快乐

科学研究表明，人在欢笑的时候，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而增进人体分泌有利于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

3、保证睡眠

睡眠时补充精气神的最佳途径,睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易引起多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可以使你青春焕发。对于中年女性而言，充足睡眠比美容更重要。

4、合理饮食

人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维D丰富的食物，如鱼油、禽类、水果、蛋黄、牛奶、瘦肉等。除此以外，还要常常晒太阳，接受充足的阳光照射。人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、苁蓉、黄精、芡实、银耳、山药、元肉、百合、枸杞、大枣、蓬米和核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可美容，又可强身健体。注重食疗，补益肾精中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。

5、坚持锻炼

要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能增进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

温馨提示:追求美丽是所有女性的目标，但是健康的美丽才更加难得，心灵美更是珍贵无比，希望女性朋友在追求美丽的路上注意身心的健康，才能真正的青春永驻！