平板支撑(plank)当下最热门的锻炼腹肌的方式。

平板支撑（plank）看起来简单，但坚持一分钟试试！绝对让你呼吸急促，肌肉颤抖，所以这也成为当下最热门的锻炼腹肌的方式。

动作要领：

手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，肩部才不会那么难受。坚持几月整个人就精神焕发！

据说能撑10分钟的人都是英雄！

前美国驻华大使骆家辉Plank可以支撑51分钟，潘石屹可以支撑10分钟。而在这项比赛中，羽毛球冠军林丹却不及潘石屹潘总。

如果你觉得平板支撑很无聊？那就给不屑一顾的你多上几种花样支撑，有的你练！

花样平板支撑（plank）锻炼计划