腹肌训练动作图解、健身房练腹肌动作图解

最全面最权威最有效的腹肌训练动作图解，在这里你可以找到一些适合自己的腹部训练，不仅能减小腹部赘肉，还可以令腹肌线条重现。

如果你的腰腹肥胖不堪，如果你苦于找不到有效地腹肌训练动作，如果健身很久却依然练不出八块腹肌，那么下面这些训练动作可以让你找回腹肌撕裂的感觉。

图一：抱头仰卧起做

图二：单手持哑铃体侧屈

图三：负杠转体

图四：跪姿拉力器收腹

图五：拉力器侧屈

图六：拉力器跪姿收腹下拉

图七：屈臂撑悬垂举腿

图八：屈髋练习器

图九：屈膝侧卧起做

图十：屈膝上举仰卧起坐

图十一：屈膝收腹

图十二：躯干悬外侧卧持铃体侧屈

图十三：上斜仰卧负重抬腿

图十四：下斜仰卧起坐转体

图十五：上斜仰卧屈膝腿上摆

图十六：悬垂抬腿

图十七：仰卧屈膝上举抬腿

图十八：站姿拉力器收腹

图十九：足高位仰卧起坐

图二十：足固定下斜仰卧起坐

图二十一：坐姿收腹体前屈

图二十二：坐姿收缩体前屈