腹肌训练动作图解、健身房练腹肌动作图解

文 / 东方网
2017-07-02 17:50

最全面最权威最有效的腹肌训练动作图解,在这里你可以找到一些适合自己的腹部训练,不仅能减小腹部赘肉,还可以令腹肌线条重现。

如果你的腰腹肥胖不堪,如果你苦于找不到有效地腹肌训练动作,如果健身很久却依然练不出八块腹肌,那么下面这些训练动作可以让你找回腹肌撕裂的感觉。

图一:抱头仰卧起做

图二:单手持哑铃体侧屈

图三:负杠转体

图四:跪姿拉力器收腹

图五:拉力器侧屈

图六:拉力器跪姿收腹下拉

图七:屈臂撑悬垂举腿

图八:屈髋练习器

图九:屈膝侧卧起做

图十:屈膝上举仰卧起坐

图十一:屈膝收腹

图十二:躯干悬外侧卧持铃体侧屈

图十三:上斜仰卧负重抬腿

图十四:下斜仰卧起坐转体

图十五:上斜仰卧屈膝腿上摆

图十六:悬垂抬腿

图十七:仰卧屈膝上举抬腿

图十八:站姿拉力器收腹

图十九:足高位仰卧起坐

图二十:足固定下斜仰卧起坐

图二十一:坐姿收腹体前屈

图二十二:坐姿收缩体前屈