练不出肌肉？其实是你的训练出了问题，网友：全中招了

很多人会发现，自己的训练总赶不上别人的训练来的有成效，那就快来看看是否是你的训练出了问题。

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一、你的“训练”不叫训练

很多人在健身房都是左晃晃，右晃晃，每个器械都玩了一圈，但是这样的训练并没有什么成效。

想要获得有效的训练，就必须专注提升自己的训练技巧，动作质量，你还要懂得科学的训练知识和原则。

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坚持进行科学的训练，每次训练做到力竭，注意动作的准确性和训练的小技巧，才会帮助你获得更好的训练效果。

二、状态不好别硬上

在很多时候，我们可能因生活，情感，病症以及其他因素导致训练状态不佳，恢复较慢，这都是很平常的事情。

晚睡，熬夜等不良的生活习惯会让你无法跟上肌肉生长的脚步，使你的肌肉和神经系统无法及时恢复。

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另外，状态不佳的我们如果还硬着头皮训练，只会给我们造成更多疲惫和压力，所以你应该安排适当的休息。

休息是肌肉成长的重要因素，所以你不仅要懂得安排合理的运动量，还应该保证规律的休息。

健身并不是一个简单的事情，在健身过程中遇到问题都很正常，学会找出问题并且去分析解决，科学加上努力才是我们获得改变的捷径。

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而且在健身过程中，我们难免会碰到瓶颈，找出问题，并积极地去解决他，健身情况会因个人体质而异，只要你坚持努力、营养和复原，就会发生蜕变。