其实你一直做错了, 深蹲并不是越低越好!

深蹲这个动作在健身的所有动作当中是一个比较基础的活动，所以很多人都需要掌握深蹲的正确动作。可能在做深蹲的时候你会发现下蹲越低，可能做起来更轻松。很多人不理解为什么会这样呢？难道不是应该活动幅度越小越轻松吗？

1、深蹲是讲究技术动作的，如果不能掌握到正确的技术动作，即使你可以做很多深蹲，也并没有起到肌肉锻炼的效果，也不能决定你最终达到刺激腿部肌肉生长的目的。为了避免导致南辕北辙，我们必须掌握到正确的深蹲方法。

2、之所以深蹲的时候你下降的幅度越大越轻松，是因为当你下降到最低位，大腿部的肌肉处于放松的状态，已经没有了力量的支持，只是骨骼的支撑，所以没有了肌肉的发力。这时，你就会感到不费力，也就必然会很轻松的完成很多动作。

3、我们在做深蹲这个动作的时候，主要是希望刺激到腿部的爆发力，所以我们可需要我们不能完全地蹲下，在下降过程当中下降到大腿与地面平行的位置即可停止下降，然后靠爆发力让机体上升重新回到直立的状态。

4、做深蹲的时候，我们建议每次做十个，一天可以做3到6组，尽可能的放慢动作的速度和幅度，这样可以更好的刺激肌肉的生长。