健身圈最牛的五个动作,膜拜

文 / 假装是瘦身达人
2018-01-17 00:01

据说能完成1个就已经超越96%的人

每个动作都是对身体素质的极限考验

大神,请收下我的膝盖

1

单杠双力臂

健身圈最牛的五个动作,膜拜

以下难度升级:

Crossfit双力臂

身体摆动幅度相对较大

健身圈最牛的五个动作,膜拜

宽距双力臂

对肩部力量要求更高

窄距双力臂

需要足够臂力才能完成

负重双力臂

难度最大

2

前水平

这个动作对上肢力量要求非常高

特别是核心肌群

它需要很强的健身基础才能完成

(此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒)

前水平摆腿

腹肌块清晰可见

V字挺起

身体上下移动

3

人体旗帜

这个高难度动作简直炫酷到没朋友

全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜

Frank的人体旗帜 + 空中漫步

还有这种X操作

健身圈最牛的五个动作,膜拜

负重人体旗帜

要逆天

健身圈最牛的五个动作,膜拜

4

单手引体向上

引体向上本来是一个简单的动作

但如果只有一只手

难度系数直接翻好几倍

健身圈最牛的五个动作,膜拜

5

俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成

难度系数直接爆表

宽距挺身

(顶级版的手指挺身)

健身圈最牛的五个动作,膜拜

健身圈最牛的五个动作,膜拜