减脂比增肌更容易吗?

文 / 壹健身
2018-01-16 16:30

首先说的是,两个都不容易,但是相对而言增肌更难,为什么这么说是有原因的,我们要知道增肌和减脂的原理。

减脂比增肌更容易吗?

减脂原则,扩大消耗,减少热量摄入,只要一个人运动就会有消耗,合理的运动会有很大的消耗,再加上热量摄入的减少,坚持下去,就会有效果,当然你减的不一定是脂肪,但是减重会很容易,所以说减重并不难,但是减脂并不是很容易,因为你减脂减肥是脂肪,不是体重,不是肌肉,不是水分,所以还是需要合理的运动,合理的饮食,在减脂的同时保证肌肉含量不减少甚至提升,提升运动能力,提升基础代谢,维持良好身材。增肌原则,给肌肉刺激,补充营养。

第一,动作标准,肌肉感觉对,才能练到地方,如果练得地方不对,还不如不练。

减脂比增肌更容易吗?

第二,合理的计划,合适的重量,每组力竭。合理的安排可以让训练效果翻倍。

减脂比增肌更容易吗?

第三,充足的蛋白质补充,适当补充蛋白质,蛋奶鱼肉等高蛋白食品,增肌要求很高,也很难,对于肌肉感觉,和动作细节的控制要求很高,对营养的要求也很高,所以说增肌是非常难的,练的不对,长的肌肉形态就不好看,减脂只要动就会减,虽然减肥效果不一定太好,但是增肌练不对,身体形态就会走形,还不如不练。

减脂比增肌更容易吗?

不管是增肌减脂,都不要盲目进行,按照科学合理的计划进行。也可以在专业人士的指导下进行。