拉塞尔-威尔逊通过一天九餐进行减脂

最近西雅图海鹰的四分卫拉塞尔-威尔逊（Russell Wilson）公布了自己休赛季的每日摄入卡洛里餐食，据悉威尔逊为了减脂，每日只摄入4800卡洛里，并且一日九餐。

据悉菲利普-戈利亚（Philip Goglia）是威尔逊的食物教教，帮助威尔逊完成每日食物配比，戈利亚接受ESPN采访表示：“他以前在食物上面就是个野兽，他花了很多时间在食物上，因为他是职业运动员，需要保持热量摄入对应竞技比赛。”

由于上赛季的伤病，威尔逊开始改变自己的饮食习惯，这也成为了康复的一部分。戈利亚表示：“他来找我的时候表示自己太胖了移动能力不再优秀，他希望体重下降，那时候他体重225磅，他希望自己更轻更强壮更敏捷。”

以下是威尔逊的九餐：

早餐前：一大勺黄油和一大勺果酱。

早餐：两杯燕麦，六个鸡蛋，水果，鸡胸肉。

零食1：水果和十二个杏仁。

午餐：八盎司山药地瓜或一杯米饭或土豆，以及一些蔬菜。

第二顿午餐：八盎司山药地瓜或一杯米饭或土豆，以及一些蔬菜。

零食2：水果和十二个杏仁。

零食3：水果，十二个杏仁，蛋白乳清。

晚餐：鱼或牛排，蔬菜或色拉。

零食3：水果，一大勺蜜糖或麦片，苹果酱，杏仁，黄油以及果酱。

当然每周威尔逊会有一次的放纵日，威尔逊表示：“我喜欢芝士，尤其是威斯康辛的芝士，所以这是我每周最关心的食物。”

威尔逊减脂计划目前十分成功，当他第一次与戈利亚会面的时候体重225磅体脂16%，现在他的体重是214磅体脂10%。