一个标准的俯卧撑至少要做到这些

文 / 运动健身分享一刻
2018-01-15 13:02
一个标准的俯卧撑至少要做到这些

01

不要内旋你的手掌,略微向外旋转。

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02

不要低下你的头部,保持与背部挺直。

一个标准的俯卧撑至少要做到这些

03

夹紧你的腋窝

感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。

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04

撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。

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05

注意你的脚掌要在两手掌的内测中间。

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06

夹紧你的臀部。

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07

并拢你的双脚。

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08

向下吸气,撑起呼气。

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09

下落时把你的胸部尽可能的靠近地板。

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10

尽可能的靠近地板

完全的撑起为一个完整的俯卧撑。

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