大叔年近50,体脂率只有4%,如同肌肉标本,他说放弃就是loser

文 / 健身增肌减脂
2018-01-15 05:11

这个男人叫赫尔穆特·斯特,年近50,身高1米9,体重180多斤。

但他的体脂率只有4%左右,看起来犹如“干尸”。

大叔年近50,体脂率只有4%,如同肌肉标本,他说放弃就是loser

他身上是清晰的肌肉块,拉丝状的肌肉,基本看不到赘肉,如同脱脂一样。在健身界,他可以说是体脂率最低的男人,被称为“肌肉标本”。

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他是一位健美运动员和模特,网上误传他是一名建筑工人,其实那只是为了效果而拍摄的。

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赫尔穆特从12岁开始健身,起初健身是为了让自己强壮起来,不被同学欺负,可以自卫,同时也为了吸引女孩的注意,那时他也只是用瓶装水进行锻炼肌肉。

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在16岁开始到健身房训练,Helmut的生活很自律,训练跟饮食都制定得非常缜密谨慎。

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而他能练出如今的身材,并没有通过药物的辅助,全部是控制饮食和训练的结果。

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他一天会吃6餐,蛋白质食物以鱼虾和鸡肉为主,脂肪每天只吃一次,碳水主食每天是4次。

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他拥有这样的身材,当然也少不了参加过各种健美比赛,并且多次荣登健美冠军宝座。

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来看看他平时是怎么训练的?

1、垂直举腿

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2、坐姿划船

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3、器械臂屈伸

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4、器械下拉

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5、单杠踢腿

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6、俯卧撑

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7、引体向上平移

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然而,如此严苛的训练跟饮食,很多专业人士对他评价,说他这样的健身已经进入极端变态,对身体有伤害很大,并劝他别这样拼命。

而他却认为他的生活是健康有序的,他在网上回怼,放弃是loser的选择,他如此规律的生活为何要放弃?

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每个人都有自己对健身的看法,只要开心跟健康就好。

也许你觉得这太过疯狂,甚至显得愚昧。

但你不是他,你怎么会明白他内心对于极致肌肉和美好身材的渴望呢?

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