对抗疫情！远距教学忧「变胖又近视」专家激推「必备3大营养素」

专家建议，远距教学期间，可在家重复做伸展操。（图／取自免费图库pexels）

文／段方琪（Kiki）

疫情严峻，现在家里时间变多了，这段时间小孩都没上课，活动量变少，看平板与电视时间变多，后续衍生的肥胖与近视会越来越多，那如何让小孩保持健康呢?

有些人会将小孩送回给阿公阿嬷带，其实这个新冠肺炎对年纪大的杀伤力远大于年轻人，因此会建议不要带回去，这病毒在小孩身上症状不明显，但是对于老人家(65岁以上)杀伤力比较大，有些国家65岁以上甚至死亡率近10%，因此，留在家中由家长陪伴也许是个好方式，但是小孩因长期缺乏运动，常常睡得饱饱活力十足后，吵的家长会发疯；因此，会建议每天定时进行体能锻炼可以改善孩子的身心健康，如何让他们保持活动呢?

因为大多人住公寓、大楼，无法大范围跳跃，因此我建议从头到脚重复做伸展操，远距教学每堂课结束后可做10分钟，眼睛记得也要做护眼健康操，多看远方，避免近视。

疫情期间有些必备商品：

一、 叶黄素长时间盯萤幕，因此可多吃绿色蔬菜、蛋黄，或是吃叶黄素保健食品，叶黄素所含的类胡萝卜素具抗氧化作用，可去除自由基，保护视网膜，对眼睛是个不错的保健品。

叶黄素可去除自由基，保护视网膜。（图／翻摄自pixabay）

二、 维生素D宅在家，晒太阳时间减少，需要补充维生素D，维持骨骼健康，也有一些小型报告指出，体内维生素D缺乏容易感染新冠病毒，这就是为何最近此商品变成药局热销品。

三、 维他命C维生素 C 为强力抗氧化剂可以帮助提升免疫力，调节免疫防御系统，防止疾病恶化。不管如何，正常作息加适度运动，疫苗注射，才可以安然度过这段严峻时期。

段方琪（Kiki）药师，留学英国，曾任医连锁药妆和医院药师、亦曾担任制药厂经理。

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