兵哥哥9个高难度俯卧撑, 据说只有胸肌足够强悍才能完成!

文 / 每天学点健身术
2017-07-02 17:44

健身的人都知道练胸肌俯卧撑很简单却很有效的健身方式,

我们一般认识的俯卧撑是这样的:

动作要点是:

A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。

B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

当然俯卧撑的方式有很多种,下面这兵哥哥做的9个高难度俯卧撑,据说只有胸肌足够强悍才能完成!

提膝式俯卧撑:

提拳式俯卧撑:

下滑翔式俯卧撑:

夹背式俯卧撑:

击掌式俯卧撑:

窄距式俯卧撑:

单臂式俯卧撑:

斯巴达式俯卧撑:

宽距式俯卧撑:

这样的俯卧撑你能做几个?你的胸肌够强悍吗?