学瑜伽的最佳年龄是几岁?

文 / 元小一
2018-01-12 08:57

练瑜伽的最佳年龄是什么时候

首先,任何年龄的人都可以练习,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的。

比如高血压患者不适宜做各种倒立体式,

膝关节受损的人,各种站立体式停留的时间要适当缩短,并且避免单侧受损肢体承受过多重量。

还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。

总之,因人而异,自己要对自己的身体有充分的了解,练习时要特别关注身体信号,如果你的身体在“抗议”,疼了或者累了,不要勉强,而且,特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。

学瑜伽的最佳年龄是几岁?

其次,开始习练的年龄是有限制的,不能太小。

建议从十四五岁开始,最早也不能早于十二三岁,具体看发育状况了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的最好再晚些开始。

顺便说两句,从小学舞或者学体操的孩子要注意了,专业的训练是应该从很小开始的,但是过分的以及不适当的训练是对身体有害的!

这个会在成年以后逐渐显现出来,所以稍微练练强身健体也就算了,找个专业教练保证安全,但别真搞专业训练。

而对于已经停止生长发育成人,当然是越早越好了。

练瑜伽时需规范要求

1.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

2. 练习时。一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

3. 专业。练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

学瑜伽的最佳年龄是几岁?

4. 呼吸。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

5.不要勉强。练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

练瑜伽的好处

▎修身养性、平静内心。

长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

学瑜伽的最佳年龄是几岁?

▎改善个人情绪。

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

学瑜伽的最佳年龄是几岁?

▎调节生理的平衡。

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

学瑜伽的最佳年龄是几岁?

“你从几岁开始练瑜珈,年龄就停留在几岁。”

练瑜珈的人知道,这是真的。在瑜珈的世界里,年龄对于她们,只是个数字而已。

学瑜伽的最佳年龄是几岁?

人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂,瑜珈习练者并不是控制了地心引力,而是控制了自己的身体,通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习,保持了肌肉、体态和心理的年轻,所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。

勇气不需要找梁静茹借,你自己就有

拿出来,给自己来场华丽的变身

无论你是什么年纪,都不晚!