健身硬干货: 当我们在谈论胸肌的时候, 你了解胸部肌肉组成吗?

文 / 私人健身宝典
2017-07-02 17:45

胸肌是一个笼统的概括,你真的了解胸部肌肉构成吗?快来看看吧。

胸部肌肉主要包括了胸大肌、胸小肌和前锯肌等。我们经常说的练胸肌,其实更多的是在说练胸大肌。不了解肌肉解剖的健身者都是半吊子,接下来详细来看胸部肌肉组成。

胸大肌位置表浅,覆盖胸廓前的大部,呈扇形,宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处,各部肌束集合向外,以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用:可使肱骨内收和旋内;当上肢上举固定时,可上提躯干,并上提肋,协助吸气。

胸小肌位于胸大肌的深面,呈三角形。起自第3-5肋,止于肩胛骨喙突。作用:牵拉肩胛骨向前下方;如肩胛骨固定,可上提第3-5肋,协助吸气。

前锯肌位于胸廓侧面,以肌齿起自上8或9个肋骨外面,肌束向后内行,经肩胛骨前面,止于肩胛骨内侧缘。作用:可拉肩胛骨向前,并使肩胛骨紧贴胸廓;如肩胛骨固定,则可提肋,协助吸气。