HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一, 让你的臀部、大腿及胸肌更多壮

HIIT和循环训练是减肥烧脂最有效的训练之一，这些训练的功效不比健身室的重量训练低，只要你认真地做，肯定全身湿透。很多朋友都投诉生活迫人，放工后已经没有时间和精神做运动，不过运动才是最佳的解疲劳方法呢! 运动后可让你精神一振，从困倦的办公室生活解脱。今次介绍的这组训练让你的臀部、大腿及胸肌更多壮，同时亦加强心肺功能，而最好的效益，莫过于帮你在运动后的12小时仍然高效地烧脂！

这次训练包含以下动作：

1. 波比跳

2. 深蹲

3. 侧下蹲

4. 下潜掌上压

每轮训练的动作组合

(1) 10次 波比跳

(2) 20次 深蹲

(3) 10次 侧下蹲(左右脚为1次)

(4) 10次 下潜掌上压

训练指引：

1. 于6分钟内完成以上循环，循环次数越多越好。

2. 休息2分钟。

3. 重覆以上步骤1-2次。

4. HIIT是体能需求很大的训练，以上时间只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。