减肥塑身瑜伽效果极佳 睡前十分钟让你轻松拥有小蛮腰

现在可供减肥的方式方法非常多，例如跑步减肥法，节食减肥法，跳操减肥法等等。今天我们主要来聊聊瑜伽塑身减肥法，那么这种减肥方法效果好不好呢？跟着小编一起来看看吧。

现阶段很多女性朋友最大的烦恼就是看着日益增加的体重却不知道该怎么办。今天就让小编告诉大家一种瑜伽减肥法吧！其实腹部的脂肪堆积最重要的一个原因就是因为宿便的堆积，所以要想解决这个问题，就要将体内的毒素排出，才可以很好的瘦身。而瑜伽减肥法就是一种很好的解决方法！

睡前瑜伽也有多种做法，接下去一块儿随着小编学起来。

第一种做法：束角式。起首你要先坐在地上，接着将膝盖略微弯曲，接着两个脚掌相对着，两只手抓着本身的脚，挺直本身的脊柱，脚后跟再挨近本身的会阴处，接着就开始吸气，昂首，舒展本身的脊柱，呼气，将身材略微前屈，然后坚持呼吸一分钟。

这个做法也有一些本领的，那便是要尽可能让本身的两膝挨近床面。该做法可让本身的前列腺和膀胱连结健康;对女性的身材健康也有着很是大的效果的。

第二种做法：猫舒展式。起首你必要用本身的双手和双膝撑着床面，还得连结跪立着的姿式，接着再轻松一下本身的腰背部，紧接着便可以吸气了，再让本身的背部往下沉，昂首望着天花板，这个时候可以放空一下本身，数数天花板上的星星。

末了就呼气，将背部拱起来，脊柱接着向上顶，然后低头看看腹部，用本身的下巴去抵住锁骨。这套行动就实现了。然后再反复做此套行动十来次，便可以到达修身的目的了。这套行动可以轻松减去腰部脂肪。【原创未经允许，谢绝转载！】