出汗=减脂？这些雷点你踩中了吗？

我们在健身房经常听到很多小伙伴把出汗和减脂混为一谈，很多人认为：出汗=减肥，出汗=减脂。甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水，更有甚者穿着厚重的衣服，希望能出足够多的汗，燃烧更多的脂肪。

但结果真的是这样吗？答案是NO，出汗对减肥并没什么卵用！这时会有人反驳：我每次运动后都出汗了，体重也下降了，为什么说出汗不等于减肥呢？的确，流汗多，体重会下降。但下降的都是体内的水分，而并非脂肪。待你稍微进食喝水后，体重又会回到初始。

脂肪是储存在体内的卡路里，唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。

人类比任何哺乳动物出的汗都要多，流汗是因为身体要维持37度左右，需要出汗来降温，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的水分，而不是停止喝水。这会让你脱水，严重可能昏厥在健身房。

纠正4个错误观点：

1.运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适。2.生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。3.出汗是身体为了降温，为了带走机体内代谢产生的废物。

正确减脂方法：

先进行无氧运动30分钟以上来消耗掉体内的糖分，待糖分消耗殆尽，然后开始做有氧运动，这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间。说到有氧运动，小编推荐动感单车运动！

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等室内骑车训练。歌媞动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、踏板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。男女老少都非常适合。你只要随着音乐节奏，双脚在原地不停地踩车，就能享受运动带来的乐趣。动感单车运动后会提高心率，消耗很多的热量，同时还能增强你的腿部力量，美化下肢。

说到动感单车，动感单车品牌形形色色，形状不一，刚入门的运动爱好者们不知道该选择哪种品牌的动感单车。在这里，小编推荐您选择歌媞动感单车。

歌媞动感单车家用型安全稳健；非常适合没时间、没精力、没兴趣去健身房的朋友。而且非常健康安全。拥有专业液压减震系统，创新工学减震设计，舒适安全，降低震动，有效静音，防止运动损伤脊椎、关节、膝盖。整机使用80MM超粗高品质管材，承重力大大加强，保障骑行中的稳定性和安全性。军工碳素钢，车架抗压性高、韧性强、材质厚实、运动更安全。无缝焊接技术，引进国外高新生产技术，采用机器人无缝焊接技术，产品更美观，更牢固！

出汗≠减肥，出汗≠减脂

真正的减肥减脂法，通过有氧运动提高你的心率，燃烧你的脂肪和热量，才能达到减肥效果。动感单车运动是你的不二之选！