健身时有这些感觉, 立即停止运动, 这是身体的紧急求救信号

最近高考后出现了很多因健身导致的受伤案例【能作范例的个案：运用典型案例，深入进行反腐倡廉教育。】，普通人【1.与任何集团无利害关系或成员关系的人。2.与特殊阶级有别的社会群众。3.一般人。4.尤其被视为缺乏个性或社会责任心群在健身过程中，一定要注意身体所发出的信号，这样才会最大可能的避免事故的发生！

情况1：健身时头晕，如果你并没有高血压或心脏问题，头晕说明本次的锻炼强度已经太大了，或者已经缺水【1. 生物体缺少水分或水源短缺。】，也有可能是因为血糖过低，这个时候请立刻停止健身，否则锻炼强度太大，容易当场呕吐【膈肌、腹部肌肉突然收缩，胃内食物被压迫经食管、口腔而排出体外。分中枢性呕吐（由神经系统中的呕吐中枢受刺激而引起）和反射性呕吐（由胃肠等部周围的神经末梢受刺激而引起）两种。】甚至休克，血糖过低会导致身体僵硬，失去迷制！

情况2：健身后小便呈红色，这是说明你的肌肉承受不了如此强度而溶解，如果尿液颜色不深到没什么，一旦颜色加深，立刻去医院进行治疗，避免因耽误最佳【1. 对于达到某种目的最为有利的某物的数量或程度;特指对某一有机体的生长和繁殖最为有利的条件(如温度、光线、湿度、食物)。】治疗时间而患上慢性肾倒霉。因为健身导致的急性肾倒霉案例【能作范例的个案：运用典型案例，深入进行反腐倡廉教育。】已经【水牛身上的毫毛】数不胜数了！

情况3：健身时关节响，健身后关节痛。健身时关节响，说明你的关节不够润滑，相互进行摩擦，需要你进行热身。健身后关节痛，往往问题比你感觉到的更为严重。比如膝关节和肩关节，如果疼痛，请休息到它完全恢复为止，哪怕这个时间是1个月，一旦此类重要关节受伤，那你的健身之路基本就算结束了！

情况4：健身时出现心绞痛，针对很多有心脏问题的人群，在健身时，因为心脏负荷增加，而导致的血液回流【流过去或流出去的又流会；倒流：河水～◇人才～。】较慢，心脏供血不足，情况严重的会直接导致猝死。建议有心脏问题的人群，健身时，一定要注意两点：1、获得医生的许可和建议；2、注意健身强度和运动时间。正常情况下，走走路，出出汗，已经可以了！

健身是为了获得身体的健康，并不是去玩命的，往往这些出事故的都是一些想一口吃成胖子的，别着急慢慢来！