为什么减脂偏偏减不掉小肚腩？腹部的脂肪到底应该怎么减呢？

想要通过健身减肥的人，想必都被小肚腩烦恼着，腹部的脂肪到底应该怎么减呢？

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其实，脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点，对于男性而言，腰腹部是最易堆积脂肪的部位，臀部、小腹及腰部是女性堆积脂肪最快的部位。

而且，当你开始变得肥胖的时候，器官的脂肪堆积顺序靠前，所以导致小腹凸出，另外现代人长期久坐的生活习惯，也会使腰腹血液循环差，脂肪滞留。

当我们在减肥时，虽然减脂是全身性的，但由于腹部脂肪偏多，所以你会感觉腹部的脂肪较为难减，但长期的坚持一定会让你看到成效。

接下来我们介绍一下如何科学的减脂，让你的减脂训练更加高效。

想要快速的减掉腹部的脂肪，有氧结合无氧的训练原则是更有效的，有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。

而无氧训练也是我们不能忽视的，它有助于提升肌肉质量，提升身体基础代谢，加速脂肪消耗，紧致肌肤，更显年轻。

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那么我们应该先进行有氧还是无氧呢？我们建议把有氧放在无氧后，这样可以避免有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致训练状态差的现象。

而且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以这样的训练方式会带给你更好的减脂效果。

在减脂过程中经常性更换运动方式，比如低强度有氧和高强度有氧相交替的训练，可以取得更好的训练效果。