大S的瘦身菜单曝光，让她月瘦20斤的营养师，真的那么厉害吗？

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说到大S，

很多人知道她是美容大王、纸片人、素食主义者，

但结婚后为了孩子又甘愿放下这些标签，

连她最视为珍宝的长发都可以剪掉，

体型更是在怀孕后开始上涨！

而前两天，大S的老公汪小菲微博发文，“我很服我老婆，说减肥就瘦了10公斤”!

再看看9月份大S看周杰伦的演唱会，是微胖型，状态是挺好的。

但是比起安以轩，确实就显得胖了。

所谓大S的减肥，可能就是向模特的体重靠拢吧，毕竟女星对体重的要求比较苛刻。

而11月大S的微博照，可以看出，她已经在减肥中了，脸型明显瘦了不少！

而1月1日，减肥一段时间的大S发了一段很励志的话：

大S说，等我再瘦4公斤，就会公布她的实际体重。

看看大S的瘦身食谱，营养师给她什么菜单，

可以让她成功瘦下10公斤，穿回XS尺码！？

看完这个菜单，小编想说一声：SHIT！什么鬼菜单？？

这个什么营养师，竟然杜绝碳水主食！

难怪大S瘦的这么快！

大S还把营养师的分量减半了！

这是误导粉丝变相节食的节奏啊！！

大S减肥虽然很励志，但不得不打击的说一声，大S的减肥食谱有问题！

这是误导粉丝！

小脂不反对健身运动减肥，也不反对吃减脂餐减肥，

但不吃主食的变相节食减肥，是万万不能盲目跟风的！

重新列一下大S的减肥餐：

早餐：一罐无糖优酪乳，半颗火龙果，

午餐：2片肉片，2碗烫青菜

晚餐：不吃

大S竟然还把分量减半了！

一天的卡路里摄入没有超过600卡路里，连基础代谢率都达不到。减肥的人至少要摄入基础代谢热量，大概在1200卡路里左右！

过度节食有什么后果？

身体会进入保护机制，降低基础代谢水平，导致你每日的最低热量消耗降低，容易变成易胖体质。

大S这种食量摄入，减重会特别快，所以她一个月瘦了10公斤。但是她不知道，一恢复饮食，体重即将很快反弹！除非你想永远这样低热量的饮食！

一般减肥者每天摄入热量要在1200卡路里以上，也就是大S减肥餐的加倍量！这对你以后恢复饮食有很大帮助，避免体重过快反弹！

大S的减肥餐还缺少了一种食材，就是主食碳水！

主食除了大米、面食，还包括复合碳水包括了薯类如：红薯、土豆、淮山，或者粗粮如：小米，薏米、糙米等，已经各种杂豆都可以当作主食。而营养师的减肥餐竟然是让大S不吃米饭！

估计很多健身达人都会对这个营养师的这份减肥餐表示嘲讽吧！

你确定你是营养师？你不知道杜绝吃主食的后果？

桐山秀树是日本减肥达人，曾出书说“不吃碳水，3周减20公斤”，他主张并断主食6年，曾受到疯狂推崇。但2年前，他却因心脏衰竭而猝死，从而让痴迷他的粉丝意识到主食的重要性。

很多减肥新手都会通过低碳水摄入进行减肥，也就是少量或者不吃主食。

不吃主食，你体内的B族维生素会缺乏，神经递质容易紊乱，让你容易情绪暴躁，思维迟钝，失眠，脱发，抑郁等情况。 不吃主食让你瘦下来却很干瘪，就像郑爽一样的纸片人，你觉得多少人会喜欢？

减肥后期会出现体重很难继续下降，甚至一吃主食就反弹，严重的会比以前更胖，让你情绪严重沮丧。

小脂反对网上一个月瘦20斤的减肥方法，不吃主食跟极低热量饮食减肥，对身体造成的后续损伤你估量过吗？

减肥需要合理控制饮食，但不是过度单一饮食甚至节食。饮食不要低于身体的基础代谢1200卡路里，主食多吃复合碳水，每天主食量最少也要150克。

健康的减肥，需要迈开腿，每周进行3次以上的有氧运动30分钟，力量训练20分钟，健身瘦下来的你更加有活力跟健康。

减肥是每个胖子的追求，但也要科学合理，尤其减肥入门者，千万不要追求速度。减肥速成者，通常都笑不到最后。循序渐进的减肥，一周1-2斤的减肥速度，才是对身体最好的节奏。

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