互联网健身：如何完成标准的俯卧撑

俯卧撑是一项一直比较受欢迎的健身运动。主要锻炼上肢，腰、腹，尤其是胸肌，主要优点是不需要任何器械，场地自由。

然而，不正确的训练俯卧撑会对肘部关节造成损伤。

如何完成标准的俯卧撑呢？

１．双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在地面，手掌与胸等高

２．身体下压的时候尽量靠近地面，身体不要贴地

３．将身体推回到起始位置，如此重复

４．制定标准，分组练习，比如（初级标准：1组10次，中级标准：2组25次，高级标准：3组50次）

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