女生们,看过来,想知道的问题答案在这里

文 / 云康
2017-06-27 16:38

好多女生健身训练时总会有好多疑问,于是小康我就整理了一下,找出女生们普遍关心的几个问题,去请教了 一下我们云康的【健身教练培训导师-汤栋伟】,由他来回答下女生们普遍关心的几个健身问题:

Q1:肥肉会不会变成肌肉

A:不会。

俗称的肥肉专业上名称是甘油三酯,其基本单位是甘油和脂肪酸,而肌肉由蛋白质构成,其本质是氨基酸,两者不同结构的物质是不能相互转化的,减肥的过程中,减掉的是肥肉,而增加的是肌肉的含量,所以不会变成肌肉。

Q2、运动完了可以立马吃东西吗?

A:不一定。

非要说吃早吃晚没什么意义,但是在运动完后的30分钟内进食碳水化合物;2小时内补充蛋白质,对于人体糖原的优化和蛋白质的吸收是最佳时期,有利于机体的组织修复,对增肌的朋友来说,两者混合补充有利于肌肉增长。

但是有点要注意,在运动完之后进食,食物不容易转化为脂肪进行储存,这点对于大部分女生来说,可是个福音。

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Q3、女生会不会变成大块头?

A:不会。

肌肉增长的过程是:肌肉受刺激--肌肉破坏--休息(营养补充)--肌肉增大。基本上要给予足够的刺激强度和刺激时间,得到足够的破坏,加上超量的饮食才可以达到,何况,在促进肌肉增长的激素分泌这块,女性要比男性弱的太多,就是大家熟知的男性荷尔蒙,女性分泌的量实在太少,如果没有使用药物,想要女生练出大块头肌肉是很难的一件事情,所以广大女性不需要当心。

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Q4、流汗越多,减肥越好?

A:并非如此。

流汗是怎么回事,其实在人体进行运动时,身体温度会升高,为了保持人体恒温,人体水分以汗液的形式排出体外蒸发吸热来维持,而水分流失会导致人之下降,会给人一种错觉,我流汗多了,体重下来了,就是减肥了,其实脂肪压根没动,流失的重量紧紧是水为主。