女生们，看过来，想知道的问题答案在这里

好多女生健身训练时总会有好多疑问，于是小康我就整理了一下，找出女生们普遍关心的几个问题，去请教了 一下我们云康的【健身教练培训导师-汤栋伟】，由他来回答下女生们普遍关心的几个健身问题：

Q1：肥肉会不会变成肌肉

A:不会。

俗称的肥肉专业上名称是甘油三酯，其基本单位是甘油和脂肪酸，而肌肉由蛋白质构成，其本质是氨基酸，两者不同结构的物质是不能相互转化的，减肥的过程中，减掉的是肥肉，而增加的是肌肉的含量，所以不会变成肌肉。

Q2、运动完了可以立马吃东西吗？

A:不一定。

非要说吃早吃晚没什么意义，但是在运动完后的30分钟内进食碳水化合物；2小时内补充蛋白质，对于人体糖原的优化和蛋白质的吸收是最佳时期，有利于机体的组织修复，对增肌的朋友来说，两者混合补充有利于肌肉增长。

但是有点要注意，在运动完之后进食，食物不容易转化为脂肪进行储存，这点对于大部分女生来说，可是个福音。

Q3、女生会不会变成大块头？

A:不会。

肌肉增长的过程是：肌肉受刺激--肌肉破坏--休息（营养补充）--肌肉增大。基本上要给予足够的刺激强度和刺激时间，得到足够的破坏，加上超量的饮食才可以达到，何况，在促进肌肉增长的激素分泌这块，女性要比男性弱的太多，就是大家熟知的男性荷尔蒙，女性分泌的量实在太少，如果没有使用药物，想要女生练出大块头肌肉是很难的一件事情，所以广大女性不需要当心。

Q4、流汗越多，减肥越好？

A:并非如此。

流汗是怎么回事，其实在人体进行运动时，身体温度会升高，为了保持人体恒温，人体水分以汗液的形式排出体外蒸发吸热来维持，而水分流失会导致人之下降，会给人一种错觉，我流汗多了，体重下来了，就是减肥了，其实脂肪压根没动，流失的重量紧紧是水为主。