增肌锻炼完全不练有氧锻炼，那是假锻炼！

有些增肌的健身新手看到一些健身大神们分享的增肌诀窍建议少做有氧锻炼，结果只听半句话就跑去这样练。结果自己增肌效果也是怎么好。

过量的有氧运动的确会影响肌肉生长，让你肌肉流失。请记住是过量锻炼，而不是练有氧就会流失肌肉。

有氧训练可以增强我们身体的耐力、燃烧脂肪让你肌肉更清晰好看，同时促进血液代谢让心脏更加健和提升你心肺能力。你可以想象下如果你耐力差，心肺能力差你再锻炼力量锻炼是能做好每一个动作吗？肯定是动一动就心跳加速，气喘如牛还怎么锻炼下去了？特别是体质本身就差的瘦子们力量锻炼更加坚持不下去。

所以增肌的你需要避免的是过量的有氧耐力训练。一定要坚持两种交替锻炼，这样才能让你变得更强壮。