真健身和假健身的6大区别，你是真健身吗？

全民健身的时代，人人都想拿起哑铃，健健身，人人都想跑跑步减减脂，那么你健身为了什么？

是为了健康，还是为了身材？是出于好奇还是出于对别人身材的嫉妒？健身这个概念，你真的了解吗？还是简简单单的只是认为动起来就可以了？

今天就来见证一下你自己是真健身还是假健身吧~

一、是否拥有随时训练的“健身房”

对于真正的健身者来说，他们不管是否拥有健身房的条件，有，就把它发挥到最好。

没有，就算是只有2平米的空间，他们也能把自己练到力竭！

无论是在家庭还是在户外，总有适合他们的健身方式，随时准备徒手健身，这就是真健身的人！

而对于伪健身者而言，没有标准的健身房，家里没有器械，户外环境太差……总是他们不健身的借口！

二、是否有时间健身

真正的健身者每天能活出25个小时的感觉，无论有多忙，他们总能有时间健身！

就算是朝9晚11又怎样？就算要加班又怎样？就算外出工作，他们也会做几组俯卧撑，健身仿佛这对他们是一种修正，随时可以进行。

别人说健身者总是有空健身，而只有健身者才知道，自己健身的时间，是别人打游戏的时间，是别人无聊刷朋友圈的时间，是别人抱怨社会不公的时间。时间总是挤出来的~

伪健身者们，对健身只有一个字：我忙，仿佛整个世界都没他们忙……

三、训练是否有头绪

你是“即兴”健身者吗？随时想到什么动作就来什么动作？

真正的健身者，他们的训练永远都是“有备而来”。

在训练前他们就精心编排好了训练，一次一个小时左右，目的是专注的分化训练或者全身减脂，合理的动作安排、组数次数，还要控制好休息时间。

一切都按照最合理最有逻辑的方式，给肌肉最高效的刺激。

对于伪健身者而言，没规律的来到健身房，没想法的开始运动。看到什么器械就胡练一通，拍个照，秀个朋友圈，训练结束，洗澡回家。毫无计划可言。

四、训练是否依季节而变

冬练三九，夏练三伏，真正喜欢健身的人，充分利用季节训练是他们的强项，冬天脂肪代谢高，适合减脂，他们就冬天跑步、划船。

夏天肌肉代谢旺盛，分化训练，增肌。他们会根据自身情况和季节结合为自己制定计划。

而对于伪健身者来说，冬天太冷、不想出门，不想运动只想在被窝里暖着。夏天太热，不想流汗，太热了健身岂不是更热？算了还是等下个季节再健身吧！就是在借口中不健身。

五、健身与健康、健身与体能

真正的健身者知道，健身≠健康≠身体素质，他们不会单纯的撸铁，他们也会进行户外运动，踏青郊游、足球篮球、游泳划船，他们都会参与。

因为他们知道，一个均衡的身体，才是健康的含义，而伪健身者，只追求肌肉块大小，不去考虑平衡的身体，最终只会引发伤病。

六、健身与饮食

健身者知道饮食的重要，饮食重在营养均衡，搭配到位，而不是大快朵颐，暴饮暴食。也知道自己在哪个期间应该如何安排自己的饮食。

而伪健身者只会说，“吃饱了才有力气减肥”，“我练的那么累多吃点没事儿的”……如果在减脂期，当摄入量大于运动消耗量时，你可能会更胖哦~

这只是真假健身的一部分表现，无论大家是真想健身还是假想健身，只要愿意动起来都是好的！有胜于无，但是一定要记得运动前后拉伸，千万别伤了身体哦~你，是真健身，还是假健身？

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