3个健身饮食错误，原来我们一直都不会吃！

大家好，我是健哥，我发现很多人都被网上的各种饮食信息所误导，今天我们就来一起终结这3个健身的饮食错误。

1.摄入脂肪导致长胖

吃太多脂肪会长胖，你吃太多碳水化合物和蛋白质还是会长胖。你长胖不是因为吃了脂肪，而是你摄入的热量太多。摄入脂肪本身没有错，不管你吃什么，过量都会长胖。

2.吃素不能增肌

很多人认为吃素不能增肌，因为我们生活中大多数蛋白质来源都是肉类。然而只要素食结构搭配合理，你依然能够增肌，因为素食里也依旧有许多蛋白质来源

3.用补剂就能有效果

很多人都觉得补剂是很好的东西，只要用了补剂就会有效果。肌肉吃蛋白粉能吃出来，减肥吃左旋肉碱就能减下去。

前提是你给肌肉施加了让它生长的刺激。光吃不练，别做梦了。