不管李小璐与pg one的事情如何，我们的减脂之路还是要继续下去！

今天带来的是芹菜炒龙利鱼

注意：烧油的时候，看个家燃气灶大小火而定，假如你家燃气灶是那种很 大很大的火，就不用调到最大，但是油一定要烧热，冒烟继续烧！！！龙 利鱼加上芹菜给你的减脂之路又多了一道美味~~~

龙利鱼：

总卡路里：83大卡

脂肪总量：1.4克

胆固醇：82毫克

钠盐：138.8毫克

蛋白质：17.7克

芹菜：

含水量极高，热量极低，含少量纤维，钾和胡萝卜素含量 较高，推荐在减肥期间食用。

食材

龙利鱼一块 芹菜一小把

步骤

1.龙利鱼切小块，用盐、黑胡椒、生粉腌制20分钟；

2.芹菜切小段；

3.锅中放入油（煎鱼油尽量多一些），开大火1分10秒转小火20秒之后，放腌制好的龙利鱼（小心油不要溅到手），中小火煎至微黄再翻面煎至微黄；

4.把龙利鱼拨到一边，放芹菜段，撒一点点盐翻炒一下；

5.芹菜段和龙利鱼搅拌均匀，撒一点点辣椒面出锅即可。

成品

龙利鱼炒芹菜，加上一杯脱脂牛奶，水煮红萝卜，蒸地瓜和一点点生菜！！这才是你的减脂营养餐~~~