看完关晓彤向鹿晗卖萌索吻抱抱,再来让关晓彤的马甲线暴击一下

文 / 急塑健身
2017-12-29 16:33

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今日有媒体报导27号深夜12点鹿晗一行人走出关晓彤家,关晓彤又楼又靠,十分甜蜜。这是自他们公开恋情后,非常的少见的场面。众网友也是纷纷表率这是很正常的,情侣之间嘛,多关注新作品给点私人空间人家!也有受伤的鹿粉觉得受到甜蜜暴击!众多的都是祝福,也有少数不看好他们的。

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看完甜蜜再来瞧瞧关晓彤的马甲线。

这是关晓彤在北影考试时的照片,清晰可见的马甲线,本身就够高了加上这马甲线非常完美,这对她的考试占据了一定的优势!

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再来看看当时这备拍甜蜜暴击的时候训练拳击的照片,重点非常突出,腹肌非常的明显漂亮!不管是正面还是侧面轮廓都非常的明显,肯定是下过苦功夫的!

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她还开玩笑说自己其实是淑女,完全是摆拍,但是看起来确有“拳击女王”范儿的。现在的她大长腿,模特身高,小蛮腰再加上完美的马甲线,还有鹿晗的陪伴,这得让多少妹子们羡慕嫉妒恨啊!

说到马甲线其实你也可以拥有的,近日Angelababy也是晒出他的腹肌,并且总结了腹肌的秘诀。鼓励粉丝们也能练出好身材、

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卷腹加上合理的饮食,你也可以的。

马甲线其实就是没有赘肉的腹部,而腹部分为腹肌和腹外斜肌,腹肌与腹外斜肌形成的线条就是马甲线。

想要练成马甲线总结出来有两点,第一先减脂,吧体脂率降下来。第二就是增加腹肌。

下面一些徒手动作是专门针对腹部的训练。

动作一:鸟狗式

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动作二:平板支撑

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动作三:仰卧举腿

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动作四:仰卧单腿举腿

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动作五:卷腹交叉屈腿

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动作六:侧屈腿仰卧起坐

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动作七:卷腹屈膝

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以上动作一周3-4次的训练量,每个动作2组以上,每组10-20次根据自身情况定。除了训练饮食要特别注意:高蛋白、少糖、低油脂。一些零食,巧克力蛋糕冰淇淋这些事必须要戒掉的,这些事高热量的食物。健身不是一朝一夕的事,需要持之以恒。相信您也会拥有想要的身材。

编辑:@wei

END

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