九个动作，瘦腰瘦腿全包，太划算了！

虽然夏天的露水已经过去了，不管你是在南方还是在北方，你都能穿得更厚，穿得更多。你能把肉藏起来吗？越是在冬季锻炼越少，吃得越来越多，做健身，一个脂肪就毁了所有的尴尬，萧边还是不忍看别人看得见眼前的肥肉。

瘦了以后，很难发胖，大腿看不见了，大脸板也藏不住了！

看着别人的马甲线，却看不见运动的汗水；羡慕别人的八腹肌，却停留在运动口号上。瘦身不可懈怠！坚持理由！小编辑认为，如果你给出一个令人信服的理由，你一定要坚持下去，谁会给你一个令人信服的理由呢？

小编辑看到了关于瘦女孩的衣服是怎样一种经历的新闻。

你没有看错，只要9个动作，瘦腰腿训练！你的锻炼没有什么问题。

锻炼腹部肌肉，抬起你的脚、头和手来帮助你。

手掌到达脚，尽可能的限制自己。

腿摆动范围不太大，可以控制在30度角！

左右交替

上身不动，下身保持这个位置，右脚向地面，左脚保持水平，依次交替转动。

扭动腰部，移动腰部，锻炼髋部力量。，

抬起右腿向上，放下，移动左腿。

腰部前后来回转动

右腿抬起到最大角度，你可以承受最大范围，放下，换左脚！