收藏:26个健身训练动作高清动图,完美身材的秘密莫过于此

文 / 健身伙伴
2017-12-28 16:34

日常发干货给大家,这些干货属于整体干货系列,以后我还会定期继续发干货。

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1.山羊挺身

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2.平板卧推

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3.上斜板哑铃夹胸

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4.哑铃前平举

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5.哑铃侧平提肩

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6.俯身哑铃划船

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7.哑铃推肩

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8.俯身背臀训练

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9.滚轮支点俯卧撑

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10.双杠臂屈伸

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11.俯身杠铃划船

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12.高位下拉

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13.二头杠铃弯举

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14.硬拉

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15.二头哑铃弯举

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16.站姿哑铃提肩

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17.凳上反屈伸

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18.仰卧卷腹

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19.小臂伸缩训练

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20.深蹲

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21.悬挂屈腿收腹

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22.负重台阶单腿训练

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23.负重俯身单腿平衡训练

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24.俯身单腿平衡训练

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25.俯身哑铃飞鸟

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26. 俯卧撑