收藏：26个健身训练动作高清动图，完美身材的秘密莫过于此

日常发干货给大家，这些干货属于整体干货系列，以后我还会定期继续发干货。

除此之外，我在其他文章也会对具体动作进行详解，普及健身知识，与大家交流健身经验

大家可以关注小编，随时获得查看自己喜欢的内容。

好啦，直接上干货，这些干货可以帮大家多储备一些动作，也能让你叫得出名称

1.山羊挺身

2.平板卧推

3.上斜板哑铃夹胸

4.哑铃前平举

5.哑铃侧平提肩

6.俯身哑铃划船

7.哑铃推肩

8.俯身背臀训练

9.滚轮支点俯卧撑

10.双杠臂屈伸

11.俯身杠铃划船

12.高位下拉

13.二头杠铃弯举

14.硬拉

15.二头哑铃弯举

16.站姿哑铃提肩

17.凳上反屈伸

18.仰卧卷腹

19.小臂伸缩训练

20.深蹲

21.悬挂屈腿收腹

22.负重台阶单腿训练

23.负重俯身单腿平衡训练

24.俯身单腿平衡训练

25.俯身哑铃飞鸟

26. 俯卧撑