为什么我从来不戴健身手套?

文 / 小队健身
2017-12-28 00:05

为什么我从来不戴健身手套?

图片来自Walmart

上篇文章(点击关注,即可查看)讲了讲手上的老茧,也提到了要不要戴健身手套的问题。

今天咱们从这儿开始,讲讲我为啥不戴健身手套?

一、关于老茧

手上形成老茧是训练中的正常现象,几乎所有健身的人都有。

老茧能预防双手出现水泡和撕裂,只有当老茧太厚的时候才不好。

所以,戴手套相当于直接无视了身体的自然保护机制!

二、关于抓握

手套挡在双手和握杆之间,相当于一层很松散、很不稳定的东西。

第一,戴手套相当于杠铃杆变粗了,抓握会受到影响。

第二,手套会妨碍你对杆的感知。很可能杆已经开始移动了,但你还没啥感觉,减低训练效果。

第三,握杆很容易打滑,这是一个安全隐患。

三、那你说咋办

为什么我从来不戴健身手套?

倒是支点招呀

给你俩大招!

第一,调整握杆姿势——以杠铃杆为例

杠铃杆要尽量靠近手指根部,大概正好放在老茧上。

前提是,老茧已经处理好了。修剪方法在上篇文章中介绍过,点击关注,即可查看。

为什么我从来不戴健身手套?

参考第一种姿势

第二,使用防滑粉

防滑粉/镁粉是个好东西,能让双手保持干燥和紧绷。

一方面能减少皮肤出现褶皱,不易形成老茧。另一方面,真的很防滑。

要是你的健身房不让使用防滑粉,那就果断换一家吧!

注意防滑粉的正确使用姿势:

为什么我从来不戴健身手套?

正确姿势

为了不被健身房赶出去,万万不可采用下面这种方式!

为什么我从来不戴健身手套?

仅为拍照,不要模仿

四、如果你真的很想戴手套

除非这次训练很重要,你得带伤训练,得用手套遮住手上的伤口。

如果仅仅是为了预防老茧的话,就没很大的必要。

要是你还是很想戴手套的话,就不用太纠结价位的问题了。

参考文献

  1. Mark Rippetoe,Statting Strength,Basic Barbell Training,3rdEdition

  2. Gubernatrix,Callus care and why gloves are for sissies

  3. MEN'S FITNESS,Trainer Q&A: Why Do I Get Calluses

戴不戴健身手套?这是个问题。小队丝毫不敢马虎,奉上参考文献,供大家查阅。如有不当之处,恳请大家指出。