周一至周五的减脂早午晚餐，下周就这么吃吧！

做了运动还不瘦？

那是饮食惹的祸

把你的三餐换掉才能达到你想要的效果哦！

今天为大家准备了周一至周五的减脂菜单

这样吃早午晚餐 不瘦都难！

周 一

早餐：1片全麦面包＋半粒牛油果泥＋1个炒蛋

午餐：小米＋3颗小番茄＋半粒牛油果＋西蓝花＋半根玉米粒＋紫甘蓝＋1片水煮三文鱼

晚餐：15颗小番茄＋1个猕猴桃＋菠菜薄饼卷

周 二

早餐：1碗燕麦片＋蓝莓＋1根香蕉

午餐：1份煎鸡胸肉＋水煮西蓝花＋半颗马铃薯泥＋1个水煮蛋＋2根玉米笋

晚餐：10粒坚果＋半颗橙子＋10颗青葡萄＋2颗小草莓＋无糖酸奶

周 三

早餐：奇亚籽草莓泥＋黑巧克力碎＋3颗红莓

午餐：2个水煮蛋＋半颗烤马铃薯块＋水煮西蓝花＋煎鸡胸肉

晚餐：玉米饼＋炒番茄＋菠萝＋红灯笼椒＋半粒牛油果泥

周 四

早餐：半颗牛油果＋2个水煮蛋

午餐：半粒牛油果＋马铃薯泥＋水煮鸡胸肉＋水煮菠菜＋3颗小番茄

晚餐：4片全麦饼干＋20颗红莓＋冰酸奶碎

周 五

早餐：1粒牛油果＋吞拿鱼

午餐：三色灯笼椒＋生菜黄瓜＋2根玉米笋＋半个水煮蛋＋煎鸡胸肉＋100g糙米饭

晚餐：2个水煮蛋＋西芹＋豆腐＋花生酱＋1片水煮培根

这些健康餐

色彩斑斓 食材丰富

看了超有食欲

赶紧准备材料去吧

新的一周吃起来！

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By/健身餐食谱，感谢分享♥

头条号/禅小鼠