如果只练胸肌或者腹肌，最后会变成什么样子？

健身对许多人来说只是一项兴趣爱好，为的就是能够练出自己认为美的身材，并没有打算练成健体模特那种近乎完美的地步。许多健身新手的健身愿望也很简单，那就是只想练胸肌或者腹肌，让自己看起来更强壮或者更性感。但在实际的健身中，健身老手们都会苦口婆心的提醒他们，尽量练得全面些。那么，如果只练胸肌或者腹肌，最后会变成什么样子？又会有哪些不好的影响呢？

经常使用的主流练胸动作无外乎卧推、仰卧飞鸟、绳索夹胸、俯卧撑这几个动作，这些动作都会同时练到一些协同肌群。因此，一般胸肌练得不错的人，手臂也不会特别差。但如果胸肌特别发达呢？

胸肌哥

号称“重庆胸肌哥”的骆涛长期以俯卧撑锻炼身体，自然练出了一副好身材。但是你难以想象一个腰围仅72厘米的男人竟能拥有102厘米的胸围。要知道，这个数据是在一位身高1米75，体重50公斤的人身上取得的。对于那些只想练胸肌的人来说（准确说应该是瘦子们），骆大哥的身材就是最好的参照。

胖子练腹

识趣的胖子自然不会对胸肌感兴趣，当然是练腹肌咯。腹肌可谓胖瘦皆宜，男女都喜欢。于是，就出现了无数个只为腹肌而健身的人。令人啼笑皆非的是，面对同样的腹肌锻炼动作和同样的时间投入，结果瘦子笑了，胖子却哭了。

练出来的腹肌

其实，腹肌（腹直肌）能否显现受体脂率的影响实在太大了，有些瘦子根本不用练就能看到分块的腹肌，胖子即使练得再辛苦，腹肌还是埋在脂肪下边。当然，这不是否定锻炼对腹肌显现的作用。一个很瘦的人，经过几个月的腹肌锻炼，是可以练出清晰的，凹凸有致的腹直肌的，正如图片中的身材那样。

实用的肌肉

值得一提的是，很多健身老手都会提到一句话，“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿”。极减健身也曾写过一篇讨论胸肌实用性的文章，结果差点被口水淹死。在这里就不长篇大论了，简单的提一下。如果去掉健美的胸肌和显露的腹肌，这种完全相反的类型是什么身材呢？咳咳，是不是和拳击运动员的身材很像呢？那么，你认为拳击运动员的肌肉实不实用咧？恐怕没人会质疑了吧。

最后，不管怎样，把只练胸肌或者只练腹肌的样子呈现给大家就足够了。至于要怎样练以及练哪个部位，选择权在大家自己的手里。只要练起来，都是好的，加油！