巨石强森为了《速八》设计极限健身计划，增重猛吃毫不犹豫

《速度与激情8》自从上映以来就非常火爆，除了惊心动魄的飙车镜头，硬汉们的肌肉也让人脸红心跳。今天我们要说的就是巨石强森，他为了这部戏拼命健身、增重，看看他的健身方式和食谱，这真的是人类能够做到的吗？

巨石强森是个光头肌肉男，不过他的体重波动很大，一般会根据电影的要求调整。

这次拍《速度与激情8》，他就增重了10kg。为了达到这个目标，他每天要摄入6000多大卡呢！

一日三餐摄入6000大卡太勉强，所以他每天吃7餐，这些食物林林总总加起来得有4.5kg。肉、蔬菜、鸡蛋平均分配，就这样一天天坚持下去。

他的健身方式不太适合初学者，难度太高了。为了训练不同的肌肉群，他会做很多力量训练，腿、背部、肩膀、胸部、二头肌、三头肌，这些都是他训练的重点。

看看他腿上的肌肉。上半身的肌肉也很厉害。

拍摄《海滩游侠》的时候，他还与扎克·埃夫隆一起锻炼呢。

有时候他的狗狗也会参与进来，不过大部分时间是捣乱。

他每天早上四五点就起床做有氧运动，吃过早餐后再做一个半小时重训。

每周他会锻炼6天，拿出一天来休息恢复。

2016年时，他接受采访说吃了太多鳕鱼，现在闻到味道就恶心。一年吃掉363kg鳕鱼，任谁都会彻底讨厌这种东西吧。之前他在社群网站分享了自己的美味早餐：牛肉、全蛋、奶油小麦。这还只是一餐，还有6餐在后面排队呢。

罗马不是一天建成的，巨石强森有这么强壮的肌肉，是常年控制饮食和坚持健身的结果。他对身材要求这么严格，对演技的要求一定更高，《速度与激情8》这部电影绝对不会让你失望的，还没看的人快去电影院看看吧！

反正小编很迷强森，他就是我的肌肉男神。

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