你想不想“胸”霸天下 那就来尝试下这5个动作

文 / 费恩莱斯国际健身学院
2017-12-22 10:58

你想不想“胸”霸天下 那就来尝试下这5个动作

(这张够不够“胸”,女人看了都汗颜啊!)

的确男人拥有迷人的胸肌将立即提升个人性感指数。一个拥有完美胸肌线条的男人,不单能吸引女士的目光,就连其他男士也难免羡慕,但是结实的胸肌是需要长期训练才能拥有的。所以很多朋友到健身房总是努力不懈地卧推卧推再卧推!不过,你的胸肌要长大,一定要定期提供新的刺激、深的刺激。

你想不想“胸”霸天下 那就来尝试下这5个动作

“胸”霸天下的男人最性感,坚持下面5个动作,让你的“胸”霸道起来。

1. 单臂哑铃卧推

如果你习惯练习卧推,这个练习一定让你很不习惯,因为单手的卧推需要你平衡之余,更要你将更多的注意力集中在胸肌上。同时,此动作可以解决左右胸大小发展不平衡的问题,十分有益。

你想不想“胸”霸天下 那就来尝试下这5个动作

2. 单臂哑铃飞鸟

跟单臂哑铃卧推一样,这个单边练习让你从新学懂存念于胸肌的收缩,有效地为胸肌带来新的刺激,并修正左右胸不平衡的常见现象。

你想不想“胸”霸天下 那就来尝试下这5个动作

3. 哑铃屈臂上提

不知什么原因令哑铃屈臂上提这个十分有效的动作,一直被人忽略。这个动作从不同的角度刺激胸部,而且可以利用不同的器具,例如哑铃、杠铃、壶铃,实在十分方便!

你想不想“胸”霸天下 那就来尝试下这5个动作

4. 单臂球式俯卧撑

胸部训练之一,因为动作有趣具挑战性,除了考验大家的胸肌之外,还要求有力的核心肌群、身体协调性。如果各位没有训练球的,可以用足球、篮球及排球代替。

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5. 臂屈伸

任何胸部训练都不能够缺少臂屈伸,这个动作令上身差不多所有肌肉群都在收紧状态,因此是训练上身的一个上佳动作,亦令大家的运动表现得以提升。

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