这几个瑜伽体式最能排身体毒素,还可以平小腹

文 / 活成自己向往的模样
2017-12-18 16:44

今天给大家介绍几个减脂瑜伽体式,让你和臃肿的身材说拜拜!
这几个瑜伽体式最能排身体毒素,还可以平小腹​山式:双脚并拢站立,吸气时双手合十于胸前,躯干保持正直,闭上双眼,感受能量从脚向上流通,保持5个呼吸。
这几个瑜伽体式最能排身体毒素,还可以平小腹​站士一式:山式站立,双腿分开一步左右的距离,随吸气,双臂向上举过头顶,双手合十,手臂保持伸直。随呼气,曲右膝,直到右大腿与地面平行,右小腿与地面垂直,大腿和小腿呈直角,弯曲的膝盖不要超过脚尖。保持5个呼吸。
这几个瑜伽体式最能排身体毒素,还可以平小腹​宽腿折叠式:两脚分开两个垫子宽的距离,脚趾稍稍向内,脚跟向外。然后双脚不动,想象它们彼此靠近,感觉双腿收紧。你可以任躯干和手臂悬吊着,或者用食指、中指环绕大脚趾。让肩膀放松向后背方向。感受头部血液向脸和头部流动。
这几个瑜伽体式最能排身体毒素,还可以平小腹眼镜蛇式:俯卧,伸直双腿,脚趾向后,双手平放前方;吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸;呼气,放松回到瑜伽垫上,重复2-3次。