每天跑步半小时，拒绝油腻

正如一句广为流传的话所说的：看一个人的身材，就大概知道他的修养。仔细想想不无道理，一位热爱生活、坚守事业的男子汉，往往会拥有健壮的身躯、协调的体型、结实的腹肌。

如果你想拒绝油腻，改变自己的身材，那么就跑步吧，它真的会改变你的一切。运动的魅力就是让人拥有健硕的身材，饱满的精力，积极的思维。

你要的做的也很简单，只需一双跑鞋，一套过得去的运动衣裤，每天去跑半小时，不需要过分关注速度、距离、步频、步幅等技术指标，跑不动就走，走不动休息一会也可以，总有一天你可以跑到半小时。

用跑步对抗油腻，还会带给你十个好处：1、你肯定比别人年轻维持肌肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和弹性蛋白。随着年龄的增长，紫外线的照射，氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。然而研究发现，定期跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态。

2、你大脑肯定比别人好使人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力。

3、你身体肯定不会发福跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。

4、一口气，上五楼，不费劲坚持跑步以后，你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经获得比普通人更强的运动能力。同时，坚持跑步能锻炼你的肌肉和骨骼，防止两者退化，保持旺盛的精力！

5、你一定会魅力四射跑步能让你保持一副紧致的好身材。身材好了人自信了也会给你增添魅力。有研究发现，中年女性在坚持了四个月的快走后自我感觉普遍提升即使她们的体重并没有太大变化。对中年男性的研究发现，同样是身体健康的人，每周坚持跑步比锻炼较少的男性荷尔蒙水平更高。身体下半身的良好血液循环会让不同年龄阶段的人都处于一个期待爱意的心情中。