对不起，这黑锅，瑜伽不能背！

这两天，很多新闻平台都可以看到这样一条新闻——女子跟着电视做瑜伽，做成了高位截瘫！

看到这样的新闻，很多人为这位女子惋惜的同时，可能觉得，瑜伽不能练。

但是，作为一名瑜伽爱好者、一名瑜伽老师，丫头有话说。

问题一：瑜伽可以跟着视频练习吗？

瑜伽可以跟着视频练习吗？

当然可以，但是前提是当你有了一定的瑜伽基础知识、以及保护自己的常识之后。

如果人人都可以跟着视频练瑜伽，那么瑜伽老师、瑜伽馆，又有什么存在的必要性？

之前记得丫头写过关于瑜伽损伤的文章，也反复强调很多体式需要在专业老师指导下练习。如果瑜伽可以跟着视频练习，那么瑜伽老师就不用花那么多钱、那么多时间去进修学习了。

一位专业的瑜伽老师，要有基本的运动损伤修复，还有懂骨骼、学肌肉，一节瑜伽课中，瑜伽会员和瑜伽老师之间是有互动的，老师的纠正手法、指导，会直接避免损伤的发生，让学员安全、科学的习练。但是这些，都是瑜伽视频给不了你的。

问题二：瑜伽越累越好、难度越高越好？

记得有位老师说过，瑜伽练习之后不是累，是舒服。那么就可以理解，对身体有益的瑜伽练习，一定不是越累越好。

我们都知道，如果你有腰椎病、颈椎病，那么在瑜伽练习过程当中，很多体式要避免。练习对了，就是对身体的疗愈，练习错了，便损伤了身体。

很多人看到别人练习瑜伽高难度的体式，自己也尝试挑战，但是如果没有一定的习练基础，身体素质，是不能挑战和练习的。比如肩倒立，有颈椎问题的就要谨慎。比如有腰椎间盘突出，那么前屈体式尽可能避免。

瑜伽适合所有人，不是难度越高越好，而是适合自己的才是瑜伽。

问题三：瑜伽就只是体式练习吗？

有瑜伽知识的人，都知道，瑜伽体式，只是瑜伽的一部分。呼吸控制法、冥想，都是瑜伽。

没有呼吸的瑜伽体式练习，只是摆动作。体式、呼吸，也是为冥想做准备。一节瑜伽课，重要的不是体式标不标准，瑜伽服美不美，而是这节课，你是不是带着你的心来练习？

瑜伽垫上的体式练习，是瑜伽的一部分。离开了瑜伽垫的习练，瑜伽才正式开始。

瑜伽练习

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