减肥小提示——运动篇

你 做太多 低强 度有氧 了也许你会问“不是才说应该多做训练吗?怎么现在又说做得太多了?”有氧和以往说的说的抗阻训练可不一样，不要认为在跑步机上挥汗2个小时就能达到1小时高强度力量训练的效果。

如果你想做一些对减脂有益的有氧运动，可以在运动中穿插短暂的休息时间，通过协调全身和缩短休息时间来达到挑战心肺功能的目的，也增加了训练强度。记住: 有氧虽好，可不要贪多哦!

训 练强 度 还 不够刚接触健身的新手都有一个缓慢的适应期，但随着训练水平的进步，要开始接触重量和器械，还要增加训练强度。千万别让自己练得太舒服了，不然会进入平台期。

多少姑娘在健身房里只拿着两三磅重的哑铃自拍两下就假装自己运动过了? 既然是减脂，就必须要创造较大的能量需求，这样身体才会改变，日复一日都选择同样的重量是练不出曲线的。