女星减脂瘦身餐 1种蛋白+1种碳水

文 / keeprun
2017-12-14 20:17

女星减脂瘦身餐 1种蛋白+1种碳水

那些萤幕上的女星们,为了以最好的形象出现在公众场合,都竭力的保持完美的身材,身上哪怕是有一点赘肉也不行。

看见屏幕上光鲜照人的明星,几乎个个都是身材迷人,她们是怎样保持苗条的身材的呢,几乎是每个女孩子想要知道的,为了让大家更漂亮时尚,今天小编收集了韩国女星私家饮食减肥方法,希望你越来越美丽哦!

秀智

女星减脂瘦身餐 1种蛋白+1种碳水

红薯1个+少许鸡胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了,除了控制饮食,当然也少不了要做运动的啦。能从出道不久的肿秀智瘦成国民初恋,这个看似寡淡的减肥餐功不可没哦~另外,秀智自创企鹅健身操虽然简简单单,也能帮助她很好地管理身体,特别是腋下和胳膊部位的赘肉,紧致上半身的肌肉,甚至还有美胸的效果呢!

朴信惠

女星减脂瘦身餐 1种蛋白+1种碳水

童星出身,有些婴儿肥的朴信惠在《继承者们》播出时让观众“亮”瞎了眼,1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢?

早餐:黄瓜1个+低脂牛奶1杯;

午餐:米饭1/2+少许白菜;

晚餐:黄瓜1个+少许白菜。

6点过后朴信惠还坚持不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右,她便成功的瘦下了10kg。我们不得不佩服妹纸也是蛮拼的!另外,据她本人所言跳芭蕾舞和做运动也对她减重有很大的帮助。

朴宝蓝

女星减脂瘦身餐 1种蛋白+1种碳水

说到朴宝蓝,出道前出道后那简直判若两个人!甚至还被怀疑做了“抽脂手术”,然而并没有。2年期间一直在减肥的妹子,吃的减肥餐可不一般!

早餐:西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜;

午餐:鸡胸肉沙拉+减肥饮料;

下午3点:香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄;

下午6点:红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜;

晚上9点:香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。

除此之外,运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时,1个小时用来做无氧运动,一个小时用来做有氧运动,在运动后则会饮用葡萄果汁,补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

IU

女星减脂瘦身餐 1种蛋白+1种碳水

苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料1杯,还是早晚分开吃就是IU一天的所有食物了!当然,偶尔换换口味,吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛运动”就是IU的13天减肥法,坚持慢跑、瑜伽、体操一类的慢运动,大概每次坚持四五十分钟左右,一周五次!这样坚持下去,虽然并不是一个月就能马上瘦很多,但是对体质的改善也是相当明显的!

黄静茵

女星减脂瘦身餐 1种蛋白+1种碳水

演员黄静茵的一日三餐竟然都是:豆腐+黑豆,让我静静!请告诉我这不是真的!然而这真的就是黄静茵的一天!但很明显瘦下来才能“火”!从双下巴到尖下巴的蜕变,黄静茵的减肥食谱可是起了不少作用的,当然韩国明星都很爱“泡”健身房,瘦身运动也是做了不少的啦!