一招瑜伽“深蹲”，越练越年轻

为什么人到老了的时候，总是说走不动了呢？那是因为人的脚和腿出了问题，俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。

人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。

双脚外八字张开蹲姿，稍微比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼，保持稳定的呼吸。

• 双脚打开比肩略宽，脚尖稍微向外八，双手自体侧上举，在头顶上方十指相握；有控制地屈膝下蹲，双手臂由体前下落，注意蹲下后，后背脊椎要保持伸展的状态。

• 双手臂向上再次举过头顶，眼睛看向双手；手臂回落；再次向上，如此循环往复3次左右，然后有控制地慢慢起身。

• 站立在垫子中间，双手合十于胸前，双脚打开与肩同宽，第二根脚趾指向正前方，后背保持直立；屈膝下蹲，肘关节抵在两膝盖内侧，将两个膝关节向外展，将后背和头顶向上顶送。将膝盖内收，随呼气含胸拱背低头，手臂向前伸展；

• 膝盖再次外展，膝关节抵在膝盖的内侧； 如此循环往复3次，缓缓站起。